În primul rând: rolul suportului pentru talie

Suport pentru talieeste un echipament important în fitness. Îți poate dubla forța. Nu numai că îți poate proteja spatele, dar poate avea grijă și de coloana lombară. Exerciții precum genuflexiuni, tracțiuni puternice, împins la bancă și tracțiuni la spate necesită susținere pentru talie pentru aceste antrenamente. Avantajul ortezei pentru talie este că te poate ajuta să construiești o structură centrală stabilă, rigidă, introvertită, presurizată, perfectă și tridimensională. Rolul susținerii pentru talie nu este doar de a te ajuta să faci genuflexiuni mai grele, ci, mai important, te poate ajuta să reduci oboseala zonei lombare în timpul antrenamentului.

În al doilea rând: partea inferioară a spatelui fragilă

Partea inferioară a spatelui este cea mai slabă parte a corpului uman și este, de asemenea, locul unde se acumulează cel mai probabil oboseala. Coloana cervicală este mai puțin comprimată pe tot trunchiul. Coloana toracică are o coloană vertebrală toracică pentru a ajuta la stabilitate. Doar coloana lombară din partea inferioară a spatelui susține corpul. Conform statisticilor, antrenamentele de ridicare a greutăților și de putere ocupă primul loc în ceea ce privește leziunile lombare. Purtarea unei protecții la talie poate ajuta la ameliorarea acestei situații.

În al treilea rând: când se utilizează

Rolul suportului de talie nu este de a fi folosit ocazional. Nu este recomandat dacă greutatea nu este prea mare. Totuși, dacă antrenezi genuflexiuni, tracțiuni puternice și contragreutăți reprezentând 80% din greutatea corporală într-o săptămână, iar numărul total de exerciții este mai mare de 50, poți lua în considerare utilizarea acestuia. Folosește protectorul de talie.

În al patrulea rând: Cum să alegi

Suportul de talie obișnuit în sala de sport este o centură de haltere, care este mai potrivită pentru practicarea smulgerilor, aruncărilor spontane și genuflexiunilor frontale. Pentru genuflexiuni, tracțiuni puternice, vâslit și împins la piept, un suport de talie mai lat și mai ferm este mai potrivit.